[...] grzbiet http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_3%3A_GRZBIET_TOTALNY_%2D_KONSULTACJE-t450964.htm Klata Grzbiet Barki ... to co chcialbym zrobic przez okres pazdziernik-marzec Wtedy bedzie mial wolne - 6miesiecy gdzies wiec bede mogl pokombinowac ze wszystkim czytales cos o tym ja sprobuje napewno - ale nie [...]
Witam ;) WSZĘDZIE DOBRZE ALE W DOMU NAJLEPIEJ ! Jestem już u siebie, ogarnęłam bagaże, pranko się pierzę także jest 'chwila' na nadrobienie zaległości. Skończyłam opowieści na Nowym Roku, przywitanym w skromnym, rodzinnym NAJLEPSZYM gronie ! Nie obeszło się oczywiście bez 'szampejna' ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/178B.JPG CZWARTEK Dzień rozpoczęty [...]
09.07.2018, 10.07.2018 Dni Lenia Nie do końca dni lenia- ale aktywności fizycznej nie było. Szynkowar mnie pochłonął, a reakcja moich chłopaków była najlepszą nagrodą:) Wszyscy asystowali przy wyciąganiu nowej szynki, próbowaniu, dyskutowaniu co jest w kupnych i propozycjach co jeszcze można zrobić w szynkowarach. Zostawili kompy i wsuwali w [...]
03.08.2018 Dzień lenia - ostatni urlopowy No cóż i przyszedł ten dzień kiedy trzeba się zacząć żegnać z urlopem i z gór wracać nad morze... Jutro czeka mnie 15 godz w samochodzie:( Dzisiaj na pożegnanie górek uparłam się, aby z dwiema Jednostkami Młodszymi 2 szczyty zdobyć. Zrobić pamiątkowe zdjęcia itd. Szybko pożałowałam, jeden biegł przede mną, [...]
03.08.2018 Dzień lenia - ostatni urlopowy No cóż i przyszedł ten dzień kiedy trzeba się zacząć żegnać z urlopem i z gór wracać nad morze... Jutro czeka mnie 15 godz w samochodzie:( Dzisiaj na pożegnanie górek uparłam się, aby z dwiema Jednostkami Młodszymi 2 szczyty zdobyć. Zrobić pamiątkowe zdjęcia itd. Szybko pożałowałam, jeden biegł przede mną, [...]
Opowiem Ci historyjkę,,,..jeden facet trenował sobie na siłowni, beż większych sukcesów. Nawiązał kontakt z dobrym trenerem, dostał rozpiski..ale nie wystarczało mu to, dokładał swoje. W rozpisce był martwy ciąg do 120? To dołożył 140, 160..no fajnie. Skończyło się to bólem biodra permanentnym, 24/24, zniechęceniem, i takimi tam. Ale po jakimś [...]
Invidia - ja mam bliźniaki. Perfect control? Od urodzenia to absolutnie różni ludzie. I do 3 roku życia byli wychowywani IDENTYCZNIE. Bo mi się wydawało w swej naiwności, ze tak trzeba. Czyli po równo wszystkiego, od uwagi i całusów do zabawek i jedzenia. Dopiero potem zrozumiałam, ze każdemu według potrzeb - a nie równo. A obciążenie Młodego [...]
26.09.2020 DT Oj słabość widzę, słabość... Jak jsdolan, tylko waga słabości inna:) trenio nr 2 z nowego planu - wszystko zagrała jak trzeba, był czas na rozgrzewkę, nie musiałam gonić na końcu, miałam siłę uczciwie zrobić brzucha. I z pozytywów to by było tyle.... Siły nie było - czy to biegi, czy mało jedzenia, czy kolejna nieprzespana w tym [...]
09.11.2021 DT Zadowolona jestem mimo, ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz [...]
Melduję, ze juz dużo lepiej. Jeszcze łapa boli i węzeł chłonny pod pachę przeszkadza. Takie ogólne rozbicie juz sobie poszło. Plan jest żeby wybrać się na siłkę i off road zrobić edukacyjnie jakieś siady, coś na nogi. Niby w planie Max Effort Upper Body - ale do wyciskania to się moja lewa łapka nie nadaje. Pójść trzeba bo muszę przerwać cykl [...]
Nie ma czym się chwalić, ale żebyście nie myśleli, ze nic nie robię.... 22.06.2022 Fikanie Jednak stanie na rekach nie lubi przerw..... 23.06.2022 DT Miał być trenio barki+plecy. Ale w nocy jazdy były i spałam moze 3 godz - i to na raty. Dodatkowo coś pyli. Zwłoki straszne byłam. Miałam nie iść, ale w końcu stwierdziłam, ze pójdę. Miałam zrobić [...]
A ja znów bardzo lubię przerwy śródseryjne na dwa lub czasem więcej oddechów. To taka odmiana cluster setów. Bardzo pomaga to łamać swoje bariery. Nie da się np. zrobić serii 50 przysiadów z solidnym ciężarem na sztandze bez takich przerw. Mało tego nie da się zrobić nawet połowy tych powtórzeń na solidnym ciężarze bez takich przerw. Osobiście [...]
[...] zadnych negatywow tylko same pelne pull upy, na poczatku bylo 5, potem 6-7. itd. Przed kazdym treningiem jedna seria. Gdybym chciala to moglabym miec plan ulozony pod to i napewno znacznie szybciej by mi przyszlo zrobienie 10 pullupow, ale dla mnei to byl taki cel dodatkowy, bardziej z powodow ambicjonalnych chcialam po prostu to umiec zrobic.
07.01.2023 króciutkie jogowanie Ciężko w nowym mieszkaniu - mało miejsca- ale próbuję się przyzwyczaić, ze się da jogować. Krótka praktyka - taka żeby sprawdzić jak wygląda mój łuk w podporze - poz. 17 z foto z wyzwania. Złapię co trzeba, ale brzydko biodro idzie do boku i utrzymanie równowagi jest pewnym wyzwaniem. Trochę kombinacja jak stanąć na [...]
24.05.2023 DT Siłka była, kroczków wpadło mało - 8 tysi, miska pod kontrolą - ciągle okolice 2 tys. Mam od jakiegoś czasu dyskomfort w lewym barku, no i ten ostatni nabytek tez po lewej stronie- lędźwiowy. Kombinowałam co mogę zrobić, żeby nic nie zepsuć bardziej. Wyciskanie na ławce skos hantlami - 8kgx12, 10kgx12, 12kgx12x3s (trochę ta lewa [...]
Trudno mi to ocenić u nas jakby więcej potu leci na treningu WW. Z suwnicą tez miałem dużo do czynienia jak startowałem w "Biegu Siłacza " ( podciąganie ,dipy , suwnica z ciężarem własnego ciała i bieg po terenie motocrossu Ok. 3km ) zanim wziąłem się za WW. Na trase wybiegało się z handicapem czasowym uzyskanym na siłowni( 1powt. - 1 sek. ) [...]
u mnie 4 dzień redukcji i -4kg,dobre tempo kg ed%-)co do startu w Sopocie to na 90% jednak raczej sobie go daruję,głownie temu,że z kolanami jest tragedia,nie wiem co jest ale idę w przyszłym tygodniu zrobić usg bo tak naprawdę nie jestem w stanie zrobić przysiadu z ciężarem własnego ciała bez masakrycznego bólu,czwórek praktycznie robić nie mogę [...]
Hmm, za odporność odpowiada stan błon śluzowych, one faktycznie często zależą od ilości odpowiednich kwasów tłuszczowych - oliwa z oliwek ma bardzo dużo omega 6, może to jest odpowiedzią na problem - było nie było, właśnie te kwasy regulują działanie układu odpornościowego. W sumie dość ciekawe zagadnienie, musiałbym przyjrzeć się Twojej diecie z [...]
[...] kilka pytan) i na podstawie opowiedzi podjac decyzje dotyczaca treningow. Moje dane sa w moim "blogu" i jezeli zechcesz odpowiedziec na moje pytania mozesz to zrobic tam...http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253.html 1. Jestem poczatkujacym - czy przed planem 15/10/5 lub schodkowym mam sie [...]
Matko ja nawet nie umiem biegać przez 15 min. Kiedyś umiałam przez godzinę a teraz? :-( ahh \;( ja nawet nie umiem truchtać przez 3 minuty a co dopiero biegać @-| kwestia czasu i treningu, nie da się zrobić pewnych rzeczy z dnia na dzień. Wyjdź z tego dołka, bo tam wcale nie jest lepiej. ;-D zacznij od czegoś co jesteś w stanie robić / co sprawia [...]
TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58
